Las barritas de proteínas pueden ser un delicioso placer entre comidas o un refuerzo de energía antes de hacer ejercicio. Pero, ¿qué hacen las barras de proteína? Es decir, ¿qué debe esperar de comer una barra de proteínas?

Puedes comerlos todo el tiempo. Así que averigüemos por qué los estás comiendo. Y qué beneficios brindan.

Quizás disfrutes de estos bares. Pero eso no es suficiente. Si no comprende cómo estos pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud, es posible que esté comiendo los incorrectos.

¿Qué hacen las barras de proteínas?

Las barras de proteína no son todas iguales. Y eso es esencial para entender cuando evalúas con qué ayudan las barras de proteína.

De hecho, la barra de proteína promedio tiene alrededor de 20 gramos de carbohidratos . Y pueden tener tanta azúcar como una barra de chocolate. Pronto aprenderá que esto no lo ayudará a alcanzar sus metas.

El primer paso para comprender qué hacen las barras de proteínas por usted es mirar las etiquetas. Lo que hacen las barras de proteínas puede depender en gran medida de los ingredientes. Cuando tiene la combinación correcta de ingredientes , puede esperar obtener mucho de su barra de proteínas.

Las barras de proteína pueden ayudar a aumentar los niveles de energía

No, la proteína no te dará un impulso de energía rápido como una bebida energética. Pero, ¿qué hacen las barras de proteína por tu cuerpo? Te ayudan a jugar el juego largo.

La proteína ayudará a su cuerpo a repararse y ayudará a que su cuerpo desarrolle tejidos. Esto será beneficioso en todos los órganos de su cuerpo.

Además, la proteína ayudará a tu cuerpo a transportar oxígeno y nutrientes. Y esto es esencial para una buena salud y una alta energía constante.

Y las barras de proteína que contienen una buena fuente de grasa son excelentes para obtener energía. Las grasas son algunas de las mejores fuentes de energía adicional. Solo asegúrese de consumir grasas buenas como nueces o aceites saludables.

Elija barras de proteína que sean bajas en carbohidratos. Tardan demasiado en descomponerse en su cuerpo. Y esto te hará sentir cansado y lento. Quieres algo que te saque de la cama. No es algo que te haga querer una siesta.

Las barras de proteína pueden ayudar a perder peso

Los bocadillos para llevar a menudo no son muy saludables. Piensa en lo que sueles comer mientras corres. Es posible que su refrigerio favorito no esté contribuyendo mucho a su salud en general.

Aquí hay algunos refrigerios comunes que puede encontrar comiendo mientras corre.

• Papas fritas
• Galletas
• barra de chocolate
• donas

La proteína es el mejor snack porque ayuda a equilibrar las hormonas que regulan la pérdida de peso. Te da más de la hormona que envía señales a tu cerebro para decirte que estás lleno. Y puede ayudar a reducir la cantidad de hormona que envía señales de hambre.

Además, comer proteína es trabajo para tu cuerpo. Digerirlo requiere energía y calorías. Y los refrigerios que benefician la pérdida de peso son los que requieren energía para metabolizarse. Solo asegúrese de incluir también el ejercicio como parte de su fórmula para perder peso.

¿Qué hacen las barras de proteínas? Te ayudan a obtener muchas proteínas, grasas buenas y vitaminas y minerales mientras corres. Y eso te ayudará a perder peso.

Todo en un paquete pequeño que cabe en tu bolsa de deporte.

La proteína ayuda con la ganancia muscular

No, la proteína en forma aislada no apoyará la ganancia muscular. Pero cuando se combina con el ejercicio, puede ayudarlo a alcanzar sus metas de fuerza y ​​aumentar la masa muscular.

Uno de los principales bloques de construcción de la masa muscular son los aminoácidos de las proteínas. Con un entrenamiento de fuerza adecuado, las buenas fuentes de proteínas pueden ayudar a que tus músculos crezcan. La pregunta sigue siendo, ¿cuánta proteína necesitas ?

Las recomendaciones diarias de proteína son de 0,36 gramos de proteína por cada libra de peso corporal. Pero es probable que eso no sea suficiente si te esfuerzas mucho en el gimnasio. En esa situación, es probable que necesite más.

El entrenamiento de fuerza romperá las fibras musculares. Luego, la proteína trabaja para ayudarlos a repararse y crecer. Entonces, sin proteínas, junto con el ejercicio adecuado, no puedes ganar fuerza muscular.

Si está buscando ganar músculo, considere una dieta que incluya hasta 0,75 gramos de proteína por libra.

La proteína ayuda con el azúcar en la sangre

Los desequilibrios de azúcar en la sangre tienen un costo enorme para la salud. Y se están volviendo cada vez más frecuentes con las dietas modernas ricas en carbohidratos refinados, alimentos procesados ​​y azúcares añadidos.

Pero las buenas fuentes de proteínas pueden ayudar. Y esto se debe a que estas proteínas de buena calidad hacen poco por sí mismas para elevar los niveles de glucosa. Y también pueden ayudar con la absorción de glucosa.

La proteína puede tener un efecto positivo sobre la glucosa en sangre por múltiples razones.

• La proteína no afecta los niveles de glucosa después de las comidas. Este es incluso el caso de las personas con diabetes tipo II que tienen problemas para procesar la glucosa.

• La proteína puede tardar mucho tiempo en pasar por el proceso de digestión. Esto ralentiza la formación de glucosa después de una comida o un refrigerio.

• Las proteínas de origen vegetal son algunas de las mejores proteínas para niveles estables de azúcar en la sangre. Los frutos secos y las legumbres de buena calidad son fabulosos para ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.

Las Barras de Proteínas Pueden Proporcionar Otros Nutrientes Esenciales

Cuando come sobre la marcha, es fácil perderse los nutrientes esenciales. ¿En qué ayudan las barras de proteínas? Bueno, otra ventaja de las barras de proteínas es que pueden ser un suministro rápido de nutrientes esenciales.

Pueden ser una gran fuente de cosas como fibra dietética, calcio, hierro y un montón de vitaminas y minerales. No obtendrás eso de una bolsa de papas fritas.

Sin embargo, tenga en cuenta que no todas las barras de proteína son iguales. Algunas barras de proteína están llenas de ingredientes procesados ​​y azúcares añadidos, lo que las hace similares a las barras de caramelo. Estos no suministrarán los nutrientes esenciales.

Sin embargo, si elige una opción hecha con alimentos integrales, se encontrará con un refrigerio saludable. Y estas barritas pueden convertirse en un gran impulso para tu nutrición.

Entonces, ¿qué hará exactamente una barra de proteínas?

Las barras de proteína son un refrigerio rápido o un reemplazo de comida saludable. Cuando elige una buena barra, puede usarla para aumentar la energía, perder peso y aumentar su suministro de nutrientes esenciales.

Puede usar estas barras para equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, aumentar la fuerza muscular o lograr una serie de otros objetivos de salud. Pueden ayudarlo a mantener una dieta saludable y alcanzar sus metas más altas de condición física.

Solo asegúrate de elegir la barra correcta. Quieres uno hecho con grasas saludables, proteínas de buena calidad y bajo en carbohidratos y azúcares añadidos. ¡Es por eso que amarás a Jimmy! Barritas de Proteínas. 

Jimmy Protein Bars tiene todo lo bueno y nada de lo malo. Y son el equilibrio perfecto para alcanzar esos objetivos de salud y fitness.