Hay mucho más que solo ocho razones para comenzar la dieta cetogénica. ¡Comenzar cualquier dieta puede tener cambios drásticos en su peso, estado de ánimo y salud en general! La dieta cetogénica se ha convertido en una dieta popular dentro del mundo del fitness y la salud. La dieta cetogénica (keto para abreviar) es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que trabaja para cambiar su consumo de energía a la grasa almacenada en el cuerpo. Si esto es algo en lo que ha estado pensando, o incluso si ya está en medio de la dieta cetogénica, ¡le recomendamos que obtenga más información sobre los beneficios a continuación!
1. Pérdida de peso
La mayoría de las personas inician la dieta cetogénica como una forma alternativa de perder peso. Las dietas tradicionales pueden ser difíciles para algunos y pueden no ser las adecuadas en términos de antojos. ¡La dieta ceto elimina la mayor parte de un grupo de alimentos, que son los carbohidratos, y abre las posibilidades a otros grupos de alimentos como carne, frutas, verduras y otros alimentos ricos en grasas!
2. Niveles de glucosa en pacientes diabéticos
Uno de los desafíos más difíciles que conlleva la diabetes es cambiar su dieta y mantener sus niveles de glucosa las 24 horas del día, los 7 días de la semana. La dieta cetogénica no solo ofrece una manera de evitar la mayoría de los azúcares y carbohidratos por completo, sino también una vía clara para que las personas con diabetes realmente comiencen a perder peso. La dieta cetogénica también aumenta la sensibilidad a la insulina, lo que ayuda especialmente a las personas con resistencia a la insulina.
3. Presión arterial más baja
¡Comenzar la dieta cetogénica será extremadamente beneficioso para cualquier persona con presión arterial alta! En la mayoría de los pacientes, reducir la ingesta de carbohidratos y aumentar la ingesta de grasas naturales ayudará a mejorar la salud del corazón y la presión arterial. Algunos pueden notar un aumento, pero esto puede ser causado por el estrés de la dieta o por un alto consumo de sodio.
4. Reducción del apetito
Una de las partes más difíciles de hacer dieta es satisfacer esos molestos antojos que nos atormentan a todos. Uno de los beneficios clave que ofrece el ceto es que una vez que se adapta a la dieta y comienza una rutina, su apetito en realidad disminuye. Cuando no consume azúcar y carbohidratos, ya no tiene que preocuparse por esos altibajos de azúcar, ya que su cuerpo pasará a metabolizar la grasa.
5. Inflamación
Para aquellos que lidian con la inflamación en sus articulaciones y músculos debido al ejercicio o a condiciones médicas, el ceto es en realidad una excelente manera de reducir la inflamación. ¡Tu cuerpo produce cetonas cuando sigues la dieta cetogénica y se sabe que estas cetonas reducen la inflamación!
6. Reduzca su colesterol
Puede notar que su colesterol en realidad se vuelve más bajo durante su tiempo en la dieta cetogénica. Si bien la grasa contribuye al aumento del colesterol, los carbohidratos y los azúcares son los verdaderos culpables del aumento del colesterol en niños y adultos. ¡Algunos pueden terminar viendo que su colesterol aumenta, pero eso puede deberse a la rápida pérdida de peso!
7. Acné
Siempre se ha sabido que la genética juega un papel muy importante en el acné. Se sabe que la dieta cetogénica reduce la gravedad del acné en las personas. ¡Esto se debe a que la dieta cetogénica en realidad puede conducir a niveles hormonales estabilizados!
8. Migrañas
Si eres alguien que lucha con las migrañas, entonces sabes lo repentinas y frecuentes que pueden aparecer. Alrededor del 12 por ciento de todos los estadounidenses lidian con migrañas. Muchas personas que sufren de migraña notan una disminución en la frecuencia de la migraña a lo largo de sus días. ¡La dieta ceto es excelente para la salud del cerebro de muchas maneras!