¡Equipo JiMMY aquí con más consejos sobre cómo ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso! Ninguna persona es igual y, a menudo, las personas usan diferentes métodos para perder peso. Algunos de estos pueden ser tradicionales, como las dietas centradas en el ejercicio y la reducción de carbohidratos, o un poco más complejos, como las dietas Keto y el ayuno intermitente. Sea cual sea el método que elija, esperamos que estos consejos para perder peso puedan ayudarlo a alcanzar sus objetivos y empujarlo a probar algo nuevo.

1. Mantén un déficit calórico general

Cualquiera que sea el método que esté utilizando para perder peso, es de suma importancia que mantenga un déficit de calorías dependiendo de sus niveles de actividad y peso corporal. Muchas dietas complejas, como el ayuno intermitente, funcionan dejando menos tiempo para comer y asegurando que no consuma más de las calorías diarias asignadas. Si usted es una persona sencilla que busca una manera fácil de perder peso, entonces contar sus calorías puede ser para usted. ¡Siéntete libre de usar las calculadoras de calorías en línea para ayudarte a calcular tu consumo de calorías!

2. ¡Coma despacio!

¡Este puede parecer un poco extraño, pero comer despacio realmente ayuda a perder peso! Nuestros estómagos tardan en decirle a nuestro cerebro que se está llenando. Al tomarse su tiempo para masticar y tomar porciones más pequeñas de su plato, le da tiempo a su estómago para que le diga a su cerebro que se está llenando y de repente puede llegar a esa etapa 'satisfecha' de comer con porciones más pequeñas. Si eres alguien que tiende a terminar sus comidas súper rápido, o si siempre comes en movimiento, entonces este consejo puede ser para ti.

3. Cocine en lotes y trabaje en la preparación de comidas

Para aquellos de nosotros a los que nos gusta comer fuera o hemos preparado comidas congeladas, ¡quizás desee considerar agrupar sus almuerzos, cenas o todas sus comidas! Al hacerlo, toma el desorden que normalmente tendría después de cada comida y solo se preocupa cuando llega el momento de preparar el lote de comidas. Este método también le brinda un gran control sobre la ingesta de calorías, proteínas y otros nutrientes vitales. Si eres como yo y temes el desorden después de preparar la cena, ¡entonces este método puede ser para ti!

4. ¡Manténgase hidratado y elimine las bebidas azucaradas!

Este es, con mucho, uno de los consejos más difíciles pero más gratificantes de esta lista. El azúcar es extremadamente adictivo y puede ser muy difícil dejar el hábito de tomar un refresco diario o un jugo por la mañana. La verdad es que beber agua no solo te deja más hidratado sino que también te hace sentir más lleno. Sin mencionar todos los beneficios para la salud que se derivan de una hidratación adecuada.

5. Establece metas realistas para ti mismo

Uno de los aspectos más importantes para perder peso es hacerlo de manera saludable. Todo el mundo quiere perder 20 o 30 libras en una semana, pero la verdad es que debes apuntar a perder 1 o 2 libras por semana. ¡Esto es un maratón, no una carrera! Necesita encontrar la mentalidad y la resistencia adecuadas para alcanzar su peso objetivo. Al establecer objetivos semanales realistas, puede lograr esa sensación gratificante por la que todos luchamos y, antes de que se dé cuenta, sus objetivos estarán al alcance.

6. ¡Experimenta!

No todos los consejos o dietas para perder peso serán para todos. ¡Encontrar el ritmo que necesitas requiere tiempo y práctica! Beber agua y reducir las bebidas azucaradas puede ser difícil para algunas personas, así que ¿por qué no probar los refrescos sin azúcar y los jugos bajos en azúcar? Algunos de nosotros, incluido yo mismo, necesitamos ese refrigerio azucarado después de la cena para sentirnos completos. ¡Intenta sustituirlo por fruta o una barra de proteína baja en carbohidratos! Esto no es algo en lo que toda su vida y sus hábitos alimenticios cambien de la noche a la mañana. Es importante experimentar con diferentes métodos para encontrar realmente ese término medio de satisfacción.

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